Nos últimos anos, o mundo tem testemunhado um aumento significativo nos episódios de poluição e desastres ambientais causados por mudanças climáticas. No Brasil, enfrentamos incêndios devastadores em biomas como a Amazônia e o Pantanal, e, globalmente, países como Austrália e Estados Unidos também têm sofrido com queimadas em larga escala.
Em setembro de 2024, o Brasil enfrentou um recorde histórico de queimadas, com 10,65 milhões de hectares afetados em um único mês, representando um aumento de 181% em comparação ao mesmo período de 2023. Em paralelo, grandes cidades ao redor do mundo, como São Paulo, Nova Délhi e Pequim, continuam a enfrentar altos níveis de poluição atmosférica.
Essas situações não afetam apenas a biodiversidade e o clima, mas também a saúde humana. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 9 em cada 10 pessoas no mundo respiram ar poluído, o que leva a milhões de mortes prematuras a cada ano. Os poluentes no ar, como partículas finas (PM2.5) e gases tóxicos, são invisíveis, mas perigosos. A exposição crônica à poluição pode ainda desencadear inflamações, aumentar os níveis de estresse oxidativo e enfraquecer o sistema imunológico.
O impacto das mudanças climáticas e da poluição na nossa saúde
Não é só o sistema respiratório que sofre. O aumento da temperatura global, aliado à poluição, afeta o corpo de maneira ampla. Quando inalamos poluentes, esses compostos tóxicos entram na corrente sanguínea, gerando inflamações internas que podem comprometer a função de diversos órgãos, aumentar o risco de doenças crônicas e, claro, impactar diretamente a saúde da pele e dos cabelos.
A pele, nosso maior órgão, funciona como uma barreira protetora entre o organismo e o ambiente externo. Quando exposta constantemente a poluentes e radicais livres, essa barreira começa a se deteriorar. O resultado? Envelhecimento precoce, irritações, manchas, ressecamento, acne e até doenças mais graves, como o câncer de pele. O cabelo também não está imune. A poluição pode causar fragilidade nos fios, levando a quebra, queda, opacidade e falta de hidratação.
Agora, como cuidar da pele e do cabelo em meio a esse cenário? Abaixo, listei algumas dicas práticas e essenciais para minimizar os impactos da poluição e das mudanças climáticas. Confira:
Cuidados essenciais para proteger a pele e o cabelo
Proteção solar é indispensável
A exposição excessiva aos raios UV, que se intensifica em dias com alta poluição devido ao afinamento da camada de ozônio, acelera o envelhecimento da pele. Use diariamente protetor solar com fator de proteção de, no mínimo, 30 para o rosto e corpo. Prefira opções com antioxidantes, como a vitamina C, que ajudam a neutralizar os radicais livres.
Hidrate-se
Manter o corpo bem hidratado é fundamental para a saúde geral, especialmente em tempos de poluição e mudanças climáticas intensas. O consumo adequado de água desempenha um papel crucial na eliminação de toxinas do corpo e na regulação das funções celulares. Quando estamos expostos a altos níveis de poluentes no ar, o corpo tende a gastar mais energia para combater os radicais livres, o que pode resultar em maior perda de líquidos e desidratação.
Limpeza profunda e hidratação
A pele e o cabelo precisam ser limpos adequadamente para remover os poluentes acumulados. Aposte em um sabonete facial suave e água micelar para eliminar as impurezas sem agredir a barreira protetora da pele. No cabelo, um shampoo detox semanal ajuda a retirar resíduos de poluição, óleo e produtos acumulados. A hidratação regular é essencial para reparar os danos e fortalecer a barreira de proteção natural.
Alimentação Saudável
Uma alimentação rica em antioxidantes, como frutas cítricas, oleaginosas e alimentos com ômega-3, é essencial para fortalecer a pele e o cabelo contra os danos causados pela umidade e pelas mudanças climáticas. No entanto, para garantir uma nutrição que atenda às necessidades específicas do seu organismo, é fundamental procurar o acompanhamento de um nutricionista especializado. Esse profissional pode orientá-lo sobre os nutrientes ideais e como incluí-los de maneira equilibrada na rotina alimentar, maximizando os benefícios.
Máscaras reparadoras
Para peles mais expostas à poluição, vale investir em máscaras hidratantes e calmantes, com ingredientes como ácido hialurônico e aloe vera, que ajudam a restaurar a hidratação e fortalecer a barreira cutânea. Nos cabelos, máscaras reparadoras que contenham queratina, proteínas e óleos essenciais ajudam a recuperar a elasticidade e maciez dos fios.
Evite o uso excessivo de calor nos cabelos
O calor, seja do secador, chapinha ou babyliss, combinado com o impacto da poluição, pode enfraquecer ainda mais os fios. Sempre que possível, opte por secá-los naturalmente ou use protetores térmicos antes de qualquer exposição ao calor.
Os impactos das mudanças climáticas e da poluição não podem ser ignorados, e nosso corpo é um dos primeiros a sofrer as consequências. Manter uma rotina de cuidados preventivos, tanto para a pele quanto para os cabelos, é uma forma de minimizar esses efeitos negativos. Além disso, devemos nos engajar em iniciativas que busquem reduzir os danos ambientais. Afinal, ao cuidarmos do nosso planeta, também estamos cuidando da nossa saúde e bem-estar.
Dra Ingrid Campos
Dermatologista
CRMSP 185549 | RQE 99112
